分娩阵痛时，采用科学的呼吸方式，可以缓解分娩时的痛。 

第一步——胸部呼吸

在宫颈口刚刚打开时，准妈妈会体会到阵痛的初次来袭。这时候，不要慌，放松你的身体，用鼻子深深地吸一口气，尽量挺起胸部，好像把这口气暂时储存在胸部一样，然后用嘴吐出这口气。 

第二步——“嘻嘻”式浅呼吸

当宫颈口开到3~7厘米时，阵痛几乎三四分钟一次。这时候，努力放松身体，集中注意力，用嘴吸一小口气，暂时储存在喉咙，然后轻轻用嘴呼出，就像欢快地笑着，发出“嘻嘻”的声音似的。

第三步——喘息呼吸

当宫颈口几乎完全打开时，阵痛每隔1分钟左右出现一次。这时，准妈妈先深呼气，然后深吸气，接着迅速连做4~6次浅呼气。 

第四步——哈气

这时候，强烈的疼痛感几乎让准妈妈难以忍受，但也不要喊叫，喊叫不但会消耗你的体力，而且对分娩毫无益处。应该先深吸气，然后快速有力地连吐四口气，接着使劲吐出所有的气。 

第五步——推气

此时胎宝宝正在努力向宫颈口移动，准妈妈要用力把肺部的气向腹部下压，呼气要迅速，接着继续吸满满一口气，像大便一样，努力将气向腹部下压，直到分娩结束。